NUTRITION
Wie sollte ich mich die Tage vor dem Wettkampf ernähren (Carbo-Loading) und wie viel Kohlenhydrate sollte ich während dem Wettkampf wirklich zu mir nehmen?
DU STEHST VOR DEINEM ERSTEN ODER NÄCHSTEN TRIATHLON?
Dann solltest Du Dir unbedingt dieses Webinar anschauen! In über 90 Minuten bekommst Du einen tiefgreifenden Einblick in die wichtigsten Themen rund um Triathlon. Dabei klären wir folgende Fragen:
Kleiner Einblick ins Webinar:
TRAINING
Wie baue ich eine sinnvolle Saisonstruktur auf?
Wann setze ich welche Schwerpunkte im Training?
Was ist das 5 Zonen-Modell und wie nutze ich das für mein Training?
Welche 3 Elemente beeinflussen meine Leistung im Triathlon und wie kann ich diese optimieren?
EQUIPMENT
Welches Equipment brauche ich (inkl. Checkliste) für:
Schwimmen
Radfahren
Laufen
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Was muss ich beim Neoprenanzug beachten und wie viel bringt er mir wirklich?
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Ab wann lohnt sich eigentlich wirklich ein Triathlonrad?
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Welche Energiequellen nutzt mein Körper eigentlich im Training und Wettkampf?
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Wie sollte ich mich im Training und Wettkampf ernähren (Kohlenhydrate)?
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Was ist Carbo-Loading und wie mache ich das?​
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Was muss ich bei der Flüssigkeitsaufnahme beachten und welche Elektrolyte sind notwendig?
NUTRITION
REGELN
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Was sind die wichtigsten Regeln, die ich beachten muss?
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Wie genau funktioniert das mit der Windschattenzone?
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Was sind die häufigsten Strafen und wie kann ich diese vermeiden?
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Wann darf ich einen Neoprenanzug tragen?
PACING
Wie nutze ich das 5-Zonen-Modell um die richtige Intensität zu finden?
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Wie pace ich ein Wettkampf (auch ohne Powermeter)?
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Was ist RPE und wie kann ich das für mich nutzen?
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Wie kann ich je nach Distanz meinen Wettkampf pacen?
MENTAL
Wie kann ich mich mental auf den Wettkampf vorbereiten?
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Wie schaffe ich es vor dem Wettkampf zu entspannen, wenn ich aufgeregt bin?
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Wie schaffe ich es mich vor dem Wettkampf zu aktivieren, wenn ich energielos bin?
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Warum ist Visualisierung so ein mächtiges Tool?