INDIVIDUELLER SCHWIMMGUIDE FÜR FORTGESCHRITTENE

Individueller Schwimmguide für Fortgeschrittene

Du erhältst zunächst das Testprotokoll, welches Du ganz einfach in Deinem Schwimmbad absolvieren kannst. Auf Basis Deiner Testergebnisse erhältst Du innerhalb von max. 7 Tagen Deinen individuellen Schwimmguide mit:

• Individuelle Trainingszonen nach 5-Zonen-Modell (Regenerationsbereich, Grundlagenausdauerbereich 1 (GA1), Grundlagenausdauerbereich 2 (GA2), Entwicklungsbereich (EB) Schwelle, Spitzenbereich (SB) - VO2max

• Schwimmtyp (Stärke im Sprint oder Ausdauerbereich)

• 15 Individuelle Trainingseinheiten auf Basis Deiner Trainingszonen

  • 5 Grundlageneinheiten

  • 5 Schwelleneinheiten

  • 5 HIIT Einheiten (Hoch-Intensives-Intervall-Training)

• Informationen und Hinweise zu jeder Trainingseinheit

• Wettkampfprognose für Sprint-, Olympische, Mittel- und Langdistanz

• Equipmentliste mit Links

Der Test für Fortgeschrittene passt zu Dir, wenn Du:

• bereits ein bisschen Erfahrung im Schwimmen hast (>3 Monate)

• die Grundlagen der Kraultechnik beherrscht

• 400m am Stück Kraulschwimmen kannst

• Deine akutellen Trainingseinheiten einen Umfang von 1500-3000m haben

• mit Trainingseinheiten trainieren möchtest, die auch zu Dir passen

• seit langem stagnierst und nicht so richtig weißt, was Du ändern sollst

• Dich für Deine Wettkampfprognosen auf der Sprint-,Olympischen, Mittel- und Langdistanz interessierst.