INDIVIDUELLER SCHWIMMGUIDE FÜR ANFÄNGER

Individueller Schwimmguide für Anfänger

Nach dem Kauf erhältst Du zunächst das Testprotokoll, welches Du ganz einfach in Deinem Schwimmbad absolvieren kannst. Auf Basis Deiner Testergebnisse erhältst Du dann innerhalb von max. 7 Tagen Deinen individuellen Schwimmguide mit:

• Individuelle Trainingszonen nach 5-Zonen-Modell (Regenerationsbereich, Grundlagenausdauerbereich 1 (GA1), Grundlagenausdauerbereich 2 (GA2), Entwicklungsbereich (EB) Schwelle, Spitzenbereich (SB) - VO2max

• Schwimmtyp (Stärke im Sprint oder Ausdauerbereich)

• 15 Individuelle Trainingseinheiten auf Basis Deiner Trainingszonen

  • 5 Grundlageneinheiten

  • 5 Kraul-Aufbau-Einheiten

  • 3 Schwelleneinheiten

  • 2 HIIT Einheiten (Hoch-Intensives-Intervall-Training)

• Informationen und Hinweise zu jeder Trainingseinheit

• Wettkampfprognose für Sprint-, Olympische und Mitteldistanz.

• Equipmentliste mit Links

Der Anfängertest passt zu Dir, wenn Du:

• Gerade erst mit dem Schwimmen begonnen hast (<3 Monate)

• Du zwischen Brust-/und Kraul wechselst

• 200m am Stück schwimmen (Brust und/oder Kraul) kannst

• Du Deine Gesamtdistanz beim Kraulen aufbauen möchtest

• Du Dein Kraulen verbessern möchtest

• Du Lust hast an Deiner Schwimmform direkt effektiv und effizient zu arbeiten

• Dich Deine Wettkampfprognose für Sprint-, Olympische und Mitteldistanz interessieren.